Träning, vilken träning?

Måst lite skriva av mig med fötterna upp på bordet och kaffekoppen brevid medan karana arbetar i hjälpköket, borren går och dom går här av och ann. Nå jag vänjer väl mig. Har ju redan vari till hjälp när de behövdes någo skål under lekande vaturör och annat som behövs berättas.  

Nåjo men ti de ja tänkte snattra om

heheh jag vet ja e så jävla lat och slö å dålig att ta mej i kragen, men sen igen så har jag nu inget större behov heller att träna 4 ggr i veckan. jag rör på mig mycket här hemma, bråtas med barnen är ute och njuter av att gå på min vanliga jumppa en gång i veckan och kanske en till om jag får chans att fara eller att göra hemma muskelövningar. Jag har alltid tyckt om träning inget emot de, har haft helt bra kondition och uthållighet och kan int påstå att ja int sku orka eller vila. jag älskar att träna speciellt känslan efteråt e de bästa! saknar lite min ridnigrn jag höll på med i över 10 år i slutet lite från och till. Suttit senast 2010 kanske på hästryggen. Men de sitter nog kvar den känslan har jag nog.

Har inte tränat egentligen så mycket sedan jag blev gravid med Adéle. men får väl tacka min goda ämnesomsättning att den skakat av alla graviditetskilon med bara amning och vanlig normal kondition städning och lite ut och gå.
På punttis ha ja int vari sen januari 2013 i vecka 30+ :'''''D om man inte räknar de där ena gången vi lite testa olika maskiner i ladyline i februari med Jessi. De va liksom min häftigaste träningsveckor 2 veckor med träning 3 dagar i veckan på ladyline. I mars och oktober var jag på kehonkoostumus mittaus. tro det eller ej men allt var enligt måtten bättre i mars 6 mån efter förlossning än nu jämt 1 år efter förlossning!!! min muskelmassa hade sjunkit och fettprocent höjts :D men de va ju allt inom normalt och vad ha ja gjort under sommaren? nå inget annat än lenkat i början av sommaren och varit ut med barnen. Ändå har min vikt nog gått ner 2 kilo och lika så alla mått runt krppen. mätte mig nyligen och övrekroppen är nu i samma mått som innan minéas graviditet. Bara min rumpa lår och höft jag nu sku vila få i styr. har alltid sett ut som ett päron :D Men sku nog vila lite få snyggare ben och rumpa :)

Men fullt tränings chema å en vecka?!?! de bara int funkar när de redan är tunga dagisdagar jobb studier och så hemmasysslor, märker att barnen reagerar direkt som de blir för mycket program och att vi är turvis mycket borta och inte bara barnen utan jag själv, jag vill ha hemmadagar utan program också och inte bara sttressa mig iväg hit och dit. de här är min åsikt och min känsla av att hinna njuta av den här småbarnstiden i lugn och ro. har ingen möjlighet att släpa med barnen nånstans på jumppor heller här:/ men ett 10 ggr kort till syke ha ja tänkt ta bara dom lite mer utvecklar och får mer olika jumppor. och när man int vet med jobb heller. I de här yrket kan man int räkna med att jobba 8-16 om jag int har kanslijobb på sotehuset inom socialarbetet. Men jag tycker om kvällsturer på hemvården och veckoslutsjobb, de samlar redan gott om pengar med helger. Då borde man ju dra sig iväg till gym på sina lediga dagar men vet ni vad jag prioriterar först jo att ha barnen hemma göra läxor och städa :D inte kanske alla som gör så men men...

Nå igår medan A och Adéle va ute passade vi på att träna lite med minéa hon va helt fiilis gjorde kyykkyn och gapskrattade och händerna upp i luften la sig på mattan jumppade och undrade vafan jag gör och varför jag ska fota mig själv :D
De som ja tycker känns svårast e allt som man sk avara fyrbent för jag har så långa armar att allt blir och kännas så konstigt jag blir int på någo sätt rak utan händerna lyfter min övrekropp jättehögt upp?

(måste vara väldigt snabb att ta min ställing innan lurjusen va å to kameran så e  ju int helt rätt och rakt i övningen nödvändigtvis lika så med avstånd mellan ben fötter armar i axelbredd och foto tas ju ibland mitt i rörelsen så de ser ju juntigt ut men men :D)

effektiv magmuskelövning. Håller spänsten. 

trycker emot med handen mot knä/låret som trycker sig mot.

Två olika plankor. med böjda armar och raka.

 olika armhävningar här hann ja int ner tills innan de to foto ser ut som en häxa med spätsig näsa :'D

bränner triceps med kropptyngden istället för att lyfta tyngder bakom huvudet

vilket staty, 

Minéa stod breve tv:n och sku ta kameran från högtalaren när jag stod och poserade ti den :D 

de här måst ja medge att va rolig foto träningskväll med en filurlig ettåring :D

Har lite svank i ryggen helatiden kan jag se på bilderna, hur jag än försöker tänka att hålla magmusklerna spända och hela nedrekorsetten spänd så tycks de bli lite utputning.
De som nu e mitt koncentrera mig på/ träna upp korsetten så att de int blir illa i rygg och nacke.

 böjda armar spända magmuskler 

  raka armar, putar int upp ens skulderbladen.

 Magmuskler brukar jag göra olika men de som känns mest är då jag bara spänner hela magen och speciellt håller ihop bäckenbottenmusklerna nedremagmusklerna och lyfter upp bara lite från marken. bränner lite något i hela magen. här har jag nog huvu säkert lite för myky upp.

 Sträcka sig så lång man kan, istället för att lyfta upp så mycket man kommer så koncentrera sig på att sträcka sig så lång man kan, övningen är effektivare och bättre så.

och mina evighetslår, brände mina höftmuskler så de kändes som en kniv till sist. knä och häl mot golvet turvis sedan göra cirklar med foten stora och till sist helt småa. Ai guta ändå ;) böjer lite myky fram min hela sida tycker jag eller den faller fram när ja lyfter upp benet..

Annars har jag nu lämnat bort choklad och annat gott och onödigt under en vecka, har nog ätit halloweenmuffins men ändå ha vikten lite fallit lika så hela den där svullna klumpiga känslan. förra veckan fick jag gå på wc stup i kvarten. Dricka mera mera ännu borde jag.